Maks: Heç eşitmisinizmi? divar çəngəl? Onun bir hissəsi bilək və baş barmağınızla əşyaları daşımaq üçün xüsusi tutuşdur. Bu, boulinq və qolf kimi idman növləri üzrə bacarıqlarınız üzərində işləyərkən çox faydalı ola bilər. Bilək baş barmağı çəngəl, çəkilişlərinizin harada enməsini istədiyinizi diktə etmək üçün daha yaxşı dönmə idarəetmələrinə kömək edəcək. İndi gəlin bu texnikanı hər iki atletikada necə tətbiq edəcəyimizi araşdıraq!
Bu, bilək baş barmağından istifadə etdiyinizi və boulinq oynadığınızı fərz edirsinizsə, bu, boulinq topunu necə tutacağınıza dair bir oyun dəyişdiricisidir. İndi, albalı patlatmaq üçün barmaqlarınız və baş barmağınızla topu içəriyə yerləşdirməlisiniz. Tutmağın asan yolunu tapmaq vacibdir. İndi biləyinizi bir az yana çevirin ki, baş barmağınız sizə daha yaxın olsun. Bu kiçik dəyişiklik biləyiniz və baş barmağınızla çəngəl yaratmağa və bununla da topa daha çox nəzarət etməyə imkan verir.
Tutmağınızdan sonra növbəti addım topu zolaqda yuvarlamaq üzərində işləyir. Yuvarlanma ilə məşq edərkən diqqətinizi öz işinizə qoyun qarmaqlı divar. Siz onu buraxdığınız zaman barmaqlarınızın və baş barmağınızın topun arxasında olmasını istəyirsiniz, həmçinin topu barmaqlarınız və baş barmağınızla yuvarlamaq istəyirsiniz. Ancaq birbaşa zolağa atmaq, bu sancaqları məğlub etməyinizi asanlaşdıracaq.
İndi qolf haqqında danışaq! Qolfçular həmçinin baş barmaq çəngəlini və biləyi yelləncəklərini idarə etməkdə çox faydalı tapacaqlar. Tutuş: Qolf klubuna barmaqlarınız və baş barmağınızla sarıldığınızdan əmin olun ki, bu da baş barmağınızın tutuşunuzun üstündə dayanmasına imkan verəcək. Bu tutuş, yellənməyi bacarmaq üçün lazım olan ən vacib tutuşlardan biridir.
Bir neçə əsas bilək gücləndirici məşq, bilək baş barmağınızın çəngəlini daha da gücləndirməyə kömək edə bilər. Yaxşı bir məşq Mario Wristcircle-dir. Bu məşq üçün yerə oturmağa başlayın ki, ayaqlarınız düz önünüzdə olsun. Avuçlarınızı çanağınızın yaxınlığında yerə qoyun. Beləliklə, biləklərinizi dairələrə çevirin! Əvvəlcə onları saat yönünde 10 dəfə çevirin. Sonra dəyişdirin və saat yönünün əksinə 10 dəfə çevirin. Bu, biləkləriniz üçün çox şey olacaq, uzanır və güclənir.
İcra etmək üçün başqa bir əla məşq qolun bükülməsidir. Bunu yerinə yetirmək üçün dizlərinizi bükərək və ayaqlarınızı yerə düz tutaraq yerə uzanmış vəziyyətdə oturun. Kiçik bir olimpiya çəkisi götürün və sağ əlinizlə qolunuzu düz önünüzdə tutaraq tutun, palçıq sümük mobiel femur tam həcmdə. İndi qolunuzda sola dönün və sonra sağa dönün. Bunu 10 dəfə təkrarlayın və sonra sol qolunuza keçin. Boulinq və Qolf bu, biləyinizin baş barmağınızı daha da sıxmağa kömək edəcək.
Daimi məşq bu bilək baş barmağı çəngəlindən maksimum yararlanmağa kömək edəcək. Təcrübə ilə siz bu texnikadan istifadə edərək məlumatlılıqda getdikcə daha bacarıqlı olacaqsınız. Zaman keçdikcə siz müxtəlif idman növlərində və fəaliyyətlərdə çox rahatlıqla bilək baş barmağınızı taxa və bununla da performansınızı yaxşılaşdıra biləcəksiniz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
