Max: Har du nogensinde hørt om en vægkrok? En del af det er et særligt greb til at bære ting med dit håndled og tommelfinger. Dette kan være meget nyttigt, når du arbejder på dine færdigheder til sport som bowling og golf. Håndleddets tommelfingerkrog hjælper med bedre drejekontroller for at diktere, hvor du vil have dine skud til at lande. Lad os nu undersøge, hvordan man implementerer denne teknik i begge atletik!
Det forudsætter, at du bruger håndleddets tommelfingerkrog og går i bowling, er det en game changer for, hvordan du griber den bowlingkugle. Nu, for at sprænge kirsebæret, skal du have bolden med fingre og tommelfinger placeret indeni. Det er vigtigt at finde en nem måde at holde på. Drej nu dit håndled lidt til siden, så din tommelfinger er tættere på dig. Denne mindre ændring giver dig mulighed for at danne en krog med dit håndled og tommelfingeren og derved få mere kontrol over bolden.
Når du har grebet ned, er næste trin at arbejde med at rulle bolden af på banen. Mens du øver dig i at rulle, så læg din vægt på at arbejde med din væg med kroge. Du vil gerne have fingrene og tommelfingeren bag bolden, når du slipper den, det vil du også gerne bare rulle bolden af med fingrene og tommelfingeren. Men at kaste lige ned ad banen vil dybest set gøre det lettere for dig at besejre disse stifter.
Lad os nu tale om golf! Golfspillere vil også finde tommelfingerkrogen og håndleddet meget gavnligt til at hjælpe med at kontrollere deres sving. Grebet: Sørg for, at du er viklet rundt om golfkøllen med dine fingre og tommelfinger, hvilket vil tillade tommelfingeren at hvile oven på dit greb. Dette greb er et af de vigtigste greb, som du skal have for at kunne svinge.
Et par grundlæggende håndledsstyrkende øvelser kan hjælpe med at gøre din håndleds tommelfingerkrog stærkere. En god øvelse er Mario Wristcircle. Til denne øvelse skal du begynde at sidde på gulvet, så dine ben er lige ud foran dig. Placerer håndfladerne på jorden nær dit bækken. Så drej dine håndled i cirkler! Drej dem først med uret 10 gange. Skift derefter og cirkulér mod uret 10 gange. Dette kommer til en masse ting for dine håndled, udstrækning og styrkelse.
En anden god øvelse at udføre er armdrejningen. For at udføre dette skal du sidde på gulvet i en tilbagelænet stilling med bøjede knæ og holde fødderne fladt på jorden. Tag en lille olympisk vægt og hold den med din højre hånd, mens du holder din arm lige ud foran dig, mudderknogle mobiel lårben i fuld udstrækning. Drej nu i din arm til venstre og drej derefter tilbage til højre. Gentag dette 10 gange, og skift derefter til din venstre arm. Bowling og golf dette vil hjælpe din håndleds tommelfinger krog endnu mere.
Regelmæssig træning vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af denne håndleds tommelfingerkrog. Med øvelse vil du blive mere og mere dygtig til bevidsthed ved at bruge denne teknik. Som tiden går, vil du være i stand til at bære håndleddets tommelfingerkrog i forskellige former for sport og aktiviteter med stor lethed og derved forbedre din præstation.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
