مکس: آیا تا به حال در مورد الف شنیده اید قلاب دیواری? بخشی از آن یک دسته مخصوص برای حمل اشیا با ناحیه مچ و شست است. این می تواند هنگام کار بر روی مهارت های خود برای ورزش هایی مانند بولینگ و گلف بسیار مفید باشد. قلاب شست مچ به چرخاندن بهتر کنترل‌ها کمک می‌کند تا مشخص شود که می‌خواهید عکس‌هایتان در کجا فرود بیاید. حال، بیایید نحوه اجرای این تکنیک را در هر دو رشته دو و میدانی بررسی کنیم!
با این فرض که از قلاب شست مچ دست استفاده می کنید و به بولینگ می روید، نحوه گرفتن توپ بولینگ را تغییر می دهد. حالا، برای بیرون زدن گیلاس، باید توپ را با انگشتان و شست در داخل قرار دهید. پیدا کردن یک راه آسان برای نگه داشتن ضروری است. اکنون مچ دست خود را کمی به طرفین بچرخانید تا انگشت شست به شما نزدیکتر شود. این تغییر جزئی به شما این امکان را می دهد که با مچ دست و انگشت شست خود یک قلاب ایجاد کنید و در نتیجه کنترل بیشتری بر توپ بدست آورید.
هنگامی که درک خود را به دست آوردید، گام بعدی روی پرتاب کردن توپ از روی خط است. همانطور که رولینگ را تمرین می کنید، بر روی کار کردن با خود تاکید کنید دیوار با قلاب. وقتی توپ را رها می‌کنید، می‌خواهید انگشتان و شستتان را پشت توپ نگه دارید، همچنین می‌خواهید فقط با انگشتان و شستتان توپ را بیرون بیاورید. اما پرتاب مستقیم به پایین لاین اساساً شکست دادن آن پین ها را برای شما آسان تر می کند.
حالا بیایید در مورد گلف صحبت کنیم! گلف بازان همچنین قلاب شست و مچ دست را برای کمک به کنترل چرخش خود بسیار مفید می دانند. گرفتن: اطمینان حاصل کنید که با انگشتان و شست خود دور چوب گلف پیچیده شده اید، که به انگشت شست اجازه می دهد تا بالای دسته شما قرار گیرد. این گیره یکی از مهم ترین گیره هایی است که شما باید داشته باشید تا بتوانید آن را بچرخانید.
چند تمرین اساسی برای تقویت مچ دست می تواند به تقویت بیشتر قلاب شست مچ شما کمک کند. یک تمرین خوب Mario Wristcircle است. برای این تمرین، شروع به نشستن روی زمین کنید تا پاهایتان مستقیماً جلوی شما قرار گیرند. کف دست ها را روی زمین نزدیک لگن قرار دهید. پس مچ دست خود را دایره ای بچرخانید! ابتدا آنها را 10 بار در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. سپس، 10 بار در خلاف جهت عقربه‌های ساعت دور بزنید. این برای مچ دست شما چیزهای زیادی دارد، کشش و تقویت.
یکی دیگر از تمرینات عالی برای انجام، چرخش بازو است. برای انجام این کار، با زانوهای خمیده روی زمین بنشینید و در حالت خوابیده قرار بگیرید و پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید. یک وزنه المپیک کوچک بردارید و آن را با دست راست خود نگه دارید و بازوی خود را مستقیماً در جلوی خود نگه دارید، استخوان ران متحرک استخوان گلی تا حد زیادی. اکنون در بازوی خود به چپ بچرخانید و سپس به راست بچرخانید. این کار را 10 بار تکرار کنید و سپس به بازوی چپ خود بروید. بولینگ و گلف این به قلاب شست مچ دست شما بیشتر کمک می کند.
تمرین منظم به شما کمک می کند تا از این قلاب انگشت شست بیشترین استفاده را ببرید. با تمرین، به طور فزاینده ای در آگاهی با استفاده از این تکنیک ماهر خواهید شد. با گذشت زمان، می توانید قلاب انگشت شست را در انواع مختلف ورزش ها و فعالیت ها با سهولت زیاد ببندید و در نتیجه عملکرد خود را بهبود ببخشید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
