Max: Oletko koskaan kuullut a seinäkoukku? Osa siitä on erityinen kahva tavaroiden kuljettamiseen ranteen ja peukalon alueella. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, kun kehität taitojasi urheilulajeissa, kuten keilailussa ja golfissa. Rannepeukalon koukku auttaa kääntämään säätimiä paremmin, jotta voit sanella minne haluat laukauksen osuvan. Katsotaanpa nyt, kuinka tämä tekniikka voidaan toteuttaa molemmissa yleisurheilulajeissa!
Olettaen, että käytät rannepeukalokoukkua ja lähdet keilailemaan, se muuttaa keilapallon ottamisen. Nyt, jotta voit poksata kirsikkaa, sinun tulee asettaa pallo sormet ja peukalo sisällä. On tärkeää löytää helppo tapa pitää. Käännä nyt rannettasi hieman sivulle niin, että peukalo on lähempänä sinua. Tämän pienen muutoksen avulla voit muodostaa koukun ranteellasi ja peukalollasi, jolloin saat enemmän pallon hallintaan.
Kun olet saanut otteen alas, seuraava askel on pallon vieriminen pois kaistalta. Kun harjoittelet rullausta, painota harjoitteluasi seinä koukuilla. Haluat, että sormesi ja peukalosi ovat pallon takana, kun päästät siitä irti, haluat myös olla vain vierittämään palloa sormillasi ja peukalollasi. Mutta suoraan kaistaa pitkin heittäminen tekee periaatteessa helpommaksi voittaa nämä nastat.
Nyt puhutaan golfista! Golfarit pitävät myös peukalon koukkua ja rannetta erittäin hyödyllisenä swingin hallinnassa. Ote: Varmista, että olet kietoutunut golfmailan ympärille sormillasi ja peukalollasi, jolloin peukalo lepää otteen päällä. Tämä kahva on yksi tärkeimmistä kahvoista, jotka sinun täytyy olla pystyäksesi heilumaan.
Muutama rannetta vahvistava perusharjoitus voi auttaa vahvistamaan ranteen peukalokoukkua. Hyvä harjoitus on Mario Wristcircle. Aloita tätä harjoitusta varten istumalla lattialla niin, että jalat ovat suoraan edessäsi. Asettaa kämmenet maahan lähellä lantiota. Joten käännä ranteesi ympyröissä! Kierrä niitä ensin 10 kertaa myötäpäivään. Vaihda sitten ja kierrä vastapäivään 10 kertaa. Tämä vaikuttaa paljon ranteillesi, venyttelyyn ja vahvistamiseen.
Toinen hyvä harjoitus suoritettavana on käsivarren kiertäminen. Suorittaaksesi tämän, istu lattialla makuuasennossa polvet koukussa ja pidä jalkojasi maassa. Ota pieni olympiapaino ja pidä sitä oikealla kädellä pitäen käsivarttasi suoraan edessäsi, mutaluun matkaluun reisiluu koko laajuudessa. Pyöritä nyt kädessäsi vasemmalle ja käänny sitten takaisin oikealle. Toista tämä 10 kertaa ja vaihda sitten vasempaan käteen. Keilailu ja golf tämä auttaa rannepeukalokoukkua vieläkin enemmän.
Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua saamaan kaiken irti tästä rannepeukalokoukusta. Harjoittelemalla tulet yhä taitavammaksi tietoisuudessa käyttämällä tätä tekniikkaa. Ajan myötä voit käyttää rannepeukalokoukkua erityyppisissä urheilulajeissa ja aktiviteeteissa helposti ja parantaa siten suorituskykyäsi.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
