Max: Czy słyszałeś kiedyś o hak ścienny? Częścią tego jest specjalny uchwyt do przenoszenia rzeczy za pomocą nadgarstka i obszaru kciuka. Może to być bardzo przydatne podczas pracy nad umiejętnościami w takich sportach jak kręgle i golf. Hak na kciuk nadgarstka pomoże lepiej obracać elementy sterujące, aby określić, gdzie chcesz, aby Twoje strzały lądowały. Teraz przyjrzyjmy się, jak wdrożyć tę technikę w obu sportach!
Zakładając, że używasz haka kciuka nadgarstka i idziesz na kręgle, zmienia to sposób, w jaki chwytasz kulę do kręgli. Teraz, aby wybić wisienkę, powinieneś mieć kulę z palcami i kciukiem umieszczonymi w środku. Znalezienie łatwego sposobu na trzymanie jest niezbędne. Teraz obróć nadgarstek lekko na bok, tak aby kciuk był bliżej ciebie. Ta niewielka zmiana pozwala ci utworzyć hak nadgarstkiem i kciukiem, zyskując w ten sposób większą kontrolę nad kulą.
Gdy już opanujesz chwyt, następnym krokiem jest praca nad toczeniem piłki na torze. Podczas ćwiczenia toczenia kładź nacisk na pracę nad ściana z hakami. Chcesz mieć palce i kciuk za piłką, gdy ją puszczasz, chcesz też po prostu toczyć piłkę palcami i kciukiem. Ale rzucanie prosto wzdłuż toru zasadniczo ułatwi ci pokonanie tych kręgli.
Porozmawiajmy teraz o golfie! Golfiści również uznają hak kciuka i nadgarstek za bardzo przydatne w kontrolowaniu zamachu. Uchwyt: Upewnij się, że jesteś owinięty wokół kija golfowego palcami i kciukiem, co pozwoli kciukowi spoczywać na górze uchwytu. Ten uchwyt jest jednym z najważniejszych uchwytów, które musisz mieć, aby móc zamachnąć się.
Kilka podstawowych ćwiczeń wzmacniających nadgarstki może pomóc wzmocnić haczyk kciuka nadgarstka. Dobrym ćwiczeniem jest Mario Wristcircle. W tym ćwiczeniu zacznij od siedzenia na podłodze, tak aby nogi były wyprostowane przed tobą. Ułóż dłonie na ziemi w pobliżu miednicy. Więc obracaj nadgarstki w kółka! Najpierw obróć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara 10 razy. Następnie zmień pozycję i zataczaj kółka przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 10 razy. To wiele rzeczy dla twoich nadgarstków, rozciąganie i wzmacnianie.
Innym świetnym ćwiczeniem do wykonania jest skręt ramion. Aby je wykonać, usiądź na podłodze w pozycji półleżącej z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi. Weź mały ciężarek olimpijski i przytrzymaj go prawą ręką, trzymając ramię wyprostowane przed sobą, błoto kość ruchoma uda do pełnego rozciągnięcia. Teraz obróć ramię w lewo, a następnie z powrotem w prawo. Powtórz to 10 razy, a następnie przejdź do lewego ramienia. Bowling and Golf to pomoże twojemu nadgarstkowi zaczepić kciuk jeszcze bardziej.
Regularne ćwiczenia pomogą Ci w pełni wykorzystać ten haczyk na nadgarstek. Z czasem będziesz coraz bardziej biegły w uważności, korzystając z tej techniki. Z czasem będziesz w stanie nosić haczyk na nadgarstek w różnych rodzajach sportów i aktywności z wielką łatwością, a tym samym poprawić swoje wyniki.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
