Max: Hiç duydun mu? duvar kancası? Bunun bir kısmı, bileğiniz ve baş parmağınızla eşyaları taşımak için özel bir kavramadır. Bu, bowling ve golf gibi sporlar için becerileriniz üzerinde çalışırken çok faydalı olabilir. Bilek baş parmağı kancası, vuruşlarınızın nereye inmesini istediğinizi belirlemek için kontrolleri daha iyi döndürmenize yardımcı olacaktır. Şimdi, bu tekniğin her iki atletizmde nasıl uygulanacağını keşfedelim!
Bu, bilek başparmak kancasını kullanıp bowling oynamaya gittiğinizi varsayar, bowling topunu nasıl tuttuğunuz konusunda oyunun kurallarını değiştirir. Şimdi, kirazı patlatmak için, topu parmaklarınız ve baş parmağınız içeride olacak şekilde konumlandırmalısınız. Tutmak için kolay bir yol bulmak önemlidir. Şimdi, bileğinizi hafifçe yana doğru çevirin, böylece baş parmağınız size daha yakın olsun. Bu küçük değişiklik, bileğiniz ve baş parmağınızla bir kanca oluşturmanıza ve böylece top üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza olanak tanır.
Kavramanızı kavradıktan sonraki adım, topu şeritte yuvarlamak üzerine çalışmaktır. Yuvarlanma pratiği yaparken, vurgunuzu topu şeritte yuvarlamaya verin. kancalı duvar. Topu bırakırken parmaklarınızın ve baş parmağınızın topun arkasında olmasını istersiniz, ayrıca topu parmaklarınız ve baş parmağınızla yuvarlamak da istersiniz. Ancak doğrudan şeritten aşağı atmak temelde o pinleri yenmenizi kolaylaştıracaktır.
Şimdi golf hakkında konuşalım! Golfçüler ayrıca başparmak kancası ve bileklerin vuruşlarını kontrol etmede çok faydalı olduğunu göreceklerdir. Kavrama: Parmaklarınız ve baş parmağınızla golf sopasının etrafına sarıldığınızdan emin olun, bu baş parmağınızın kavramanızın üstünde durmasını sağlayacaktır. Bu kavrama, vuruş yapabilmek için sahip olmanız gereken en önemli kavramalardan biridir.
Birkaç temel bilek güçlendirme egzersizi bilek başparmak kancanızı daha da güçlendirmenize yardımcı olabilir. İyi bir egzersiz Mario Wristcircle'dır. Bu egzersiz için, bacaklarınız önünüzde düz olacak şekilde yere oturmaya başlayın. Avuç içlerinizi pelvisinizin yakınında yere yerleştirin. Bileklerinizi daireler halinde çevirin! Önce, saat yönünde 10 kez döndürün. Sonra, değiştirin ve saat yönünün tersine 10 kez daire çizin. Bu, bilekleriniz için çok şey yapacak, esnetecek ve güçlendirecek.
Yapılması gereken bir diğer harika egzersiz kol bükmedir. Bunu yapmak için, dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz bir şekilde basacak şekilde yere yaslanmış bir pozisyonda oturun. Küçük bir olimpik ağırlık alın ve sağ elinizle tutun, kolunuzu tam önünüzde, çamur kemiği mobiel femur olacak şekilde tutun. Şimdi, kolunuzu sola doğru döndürün ve sonra tekrar sağa doğru çevirin. Bunu 10 kez tekrarlayın ve sonra sol kolunuza geçin. Bowling ve Golf bu, bilek başparmak kancanızın daha da fazla çalışmasına yardımcı olacaktır.
Düzenli pratik, bu bilek başparmak kancasından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Pratik yaptıkça, bu tekniği kullanarak farkındalıkta giderek daha ustalaşacaksınız. Zaman geçtikçe, bilek başparmak kancasını farklı spor ve aktivite türlerinde büyük bir kolaylıkla takabilecek ve böylece performansınızı artırabileceksiniz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
