Max: Bạn đã bao giờ nghe nói đến một móc treo tường? Một phần của nó là một tay cầm đặc biệt để mang đồ bằng cổ tay và vùng ngón tay cái của bạn. Điều này có thể rất hữu ích khi rèn luyện các kỹ năng của bạn cho các môn thể thao như bowling và golf. Móc ngón tay cái ở cổ tay sẽ giúp điều khiển xoay tốt hơn để xác định vị trí bạn muốn cú đánh của mình rơi xuống. Bây giờ, chúng ta hãy cùng khám phá cách áp dụng kỹ thuật này trong cả hai môn thể thao!
Giả sử bạn sử dụng móc ngón tay cái cổ tay và chơi bowling, thì đây là một thay đổi lớn về cách bạn cầm quả bóng bowling. Bây giờ, để bắt đầu, bạn nên cầm quả bóng bằng ngón tay và ngón cái ở bên trong. Tìm một cách dễ dàng để cầm là điều cần thiết. Bây giờ, xoay cổ tay của bạn sang một bên một chút để ngón tay cái của bạn gần bạn hơn. Sự thay đổi nhỏ này cho phép bạn tạo thành một cái móc bằng cổ tay và ngón tay cái, do đó kiểm soát quả bóng tốt hơn.
Khi bạn đã nắm được, bước tiếp theo là thực hiện lăn bóng trên đường lăn. Khi bạn thực hành lăn bóng, hãy tập trung vào việc thực hiện tường có móc. Bạn muốn để ngón tay và ngón cái của mình ở phía sau quả bóng khi bạn thả nó ra, bạn cũng muốn chỉ lăn quả bóng ra bằng ngón tay và ngón cái của mình. Nhưng ném thẳng xuống làn đường về cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng đánh bại những con bi đó hơn.
Bây giờ chúng ta hãy nói về golf! Người chơi golf cũng sẽ thấy móc ngón tay cái và cổ tay rất có lợi trong việc giúp kiểm soát cú đánh của họ. Tay cầm: Đảm bảo rằng bạn quấn quanh gậy đánh golf bằng các ngón tay và ngón cái, điều này sẽ cho phép ngón cái nằm trên tay cầm của bạn. Tay cầm này là một trong những tay cầm quan trọng nhất mà bạn phải có để có thể vung gậy.
Một vài bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay cơ bản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho móc ngón tay cái của cổ tay. Một bài tập tốt là Mario Wristcircle. Đối với bài tập này, bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn sao cho hai chân duỗi thẳng ra trước mặt. Đặt lòng bàn tay trên sàn gần xương chậu. Vì vậy, hãy xoay cổ tay theo hình tròn! Đầu tiên, xoay chúng theo chiều kim đồng hồ 10 lần. Sau đó, đổi bên và xoay ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Bài tập này sẽ giúp ích rất nhiều cho cổ tay của bạn, kéo giãn và tăng cường sức mạnh.
Một bài tập tuyệt vời khác để thực hiện là xoay tay. Để thực hiện động tác này, hãy ngồi trên sàn ở tư thế ngả người, đầu gối cong và giữ bàn chân thẳng trên mặt đất. Lấy một quả tạ Olympic nhỏ và giữ nó bằng tay phải, giữ cánh tay thẳng ra trước mặt, xương bùn di động xương đùi duỗi hết cỡ. Bây giờ, xoay cánh tay sang trái rồi quay lại sang phải. Lặp lại động tác này 10 lần, sau đó chuyển sang tay trái. Bowling và Golf động tác này sẽ giúp cổ tay bạn móc ngón cái nhiều hơn nữa.
Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn tận dụng tối đa móc ngón tay cái này. Với sự thực hành, bạn sẽ ngày càng thành thạo hơn trong việc nhận thức bằng cách sử dụng kỹ thuật này. Theo thời gian, bạn sẽ có thể đeo móc ngón tay cái trong các loại hình thể thao và hoạt động khác nhau một cách dễ dàng và do đó, cải thiện hiệu suất của bạn.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
IS
AZ
